۔ جو لوگ دیر تک جاگنے کو فیشن سمجھتے ہیں، وہ دراصل اپنی فطرت کے خلاف جنگ لڑ رہے ہوتے ہیں

رات کی خاموشی میں جب دنیا سو رہی ہوتی ہے، تب اصل خوبصورتی جاگتی ہے — وہ خوبصورتی جو کسی کریم، میک اَپ یا مہنگے فیشل سے نہیں بلکہ پُرسکون نیند سے حاصل ہوتی ہے۔ نیند صرف آرام نہیں بلکہ جسم، دماغ اور روح کی ریچارجنگ کا عمل ہے۔ جب یہ نیند ادھوری رہ جائے تو انسان کی آنکھوں سے چمک، چہرے سے تازگی اور دل سے سکون سب چھننے لگتا ہے۔ پھر چاہے آپ کتنا ہی حسین لباس پہن لیں یا مہنگی خوشبو لگا لیں، اندر کی تھکن اور بے چینی چہرے پر جھلک ہی جاتی ہے۔ نیند کی کمی کا اثر سب سے پہلے جسم پر ہوتا ہے۔ دن بھر کی تھکن جمع ہو کر اعصاب کو کمزور کر دیتی ہے، دماغ بوجھل رہتا ہے، فیصلے کرنے کی صلاحیت گھٹنے لگتی ہے، دل کی دھڑکن بگڑنے لگتی ہے اور ہائی بلڈ پریشر خاموشی سے بڑھنے لگتا ہے۔ قوتِ مدافعت کمزور ہونے لگتی ہے، ہاضمہ خراب ہو جاتا ہے اور جسم میں چکنائی جمع ہو کر موٹاپے کی صورت اختیار کر لیتی ہے۔ یہ وہ تھکن ہے جسے نہ کوئی نیند پوری کیے بغیر دور کر سکتا ہے اور نہ کوئی دوا۔ پھر آہستہ آہستہ یہ نیند کی کمی چہرے پر اپنے نشان چھوڑنے لگتی ہے۔ آنکھوں کے گرد سیاہ حلقے جیسے رات کی گواہی دینے لگتے ہیں۔ جلد کی وہ قدرتی نرمی اور چمک جو کبھی اعتماد کی علامت تھی، اب بے رونقی اور جھریوں میں بدلنے لگتی ہے۔ ایک عجیب سی سستی چہرے پر چھا جاتی ہے، اور خوبصورتی کا راز — نیند — اپنی کمی کا انتقام لینے لگتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اطباء اسے "خوبصورتی کی نیند" کہتے ہیں، کیونکہ جو نیند چہرے کو سکون دیتی ہے، وہی اصل خوبصورتی کو جنم دیتی ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی جلد نرم، نکھری اور تروتازہ رہے، تو سب سے پہلے اپنی نیند کے نظام کو درست کریں۔ مقررہ وقت پر سونا اور جاگنا، جسم کے قدرتی حیاتیاتی نظام کو متوازن رکھتا ہے۔ رات کو موبائل، لیپ ٹاپ یا ٹی وی کی اسکرین کی روشنی سے پرہیز کریں کیونکہ یہی روشنی دماغ کو جاگتا رکھتی ہے۔ سونے سے کچھ دیر پہلے چائے یا کافی سے اجتناب کریں، اور اگر ممکن ہو تو نیم گرم دودھ یا ہربل قہوہ (ادرک یا سونف والا) پی لیں، جو دماغ کو سکون دے کر نیند کو گہرا کرتا ہے۔ وضو اور دعا کے بعد بستر پر لیٹنا روح اور جسم دونوں کو راحت بخشتا ہے۔ طبِ یونانی میں بھی نیند کو جسمانی و روحانی صحت کا بنیادی ستون قرار دیا گیا ہے۔ اطباء کے مطابق نیند دل کو فرحت دیتی ہے، دماغ کو سکون پہنچاتی ہے اور بدن میں توازن پیدا کرتی ہے۔ اگر نیند میں خلل ہو، تو شربت بزوری دل و دماغ کو ٹھنڈک دیتا ہے، معجون فلاسفہ ذہنی دباؤ اور کمزوری کو ختم کرتی ہے، جبکہ عرقِ بدامشک نیند کو گہرا اور پر سکون بناتا ہے۔ یہ وہ آزمودہ نسخے ہیں جو صدیوں سے ذہنی تناؤ، بے خوابی اور چہرے کی بے رونقی کے خلاف استعمال ہوتے آئے ہیں۔ یاد رکھیں، نیند کوئی عیاشی نہیں، ایک ضرورت ہے۔ یہ وہ عمل ہے جو جسم کے ہر خلیے کو دوبارہ زندہ کرتا ہے، دماغ کو صاف اور دل کو مطمئن بناتا ہے۔ جو لوگ دیر تک جاگنے کو فیشن سمجھتے ہیں، وہ دراصل اپنی فطرت کے خلاف جنگ لڑ رہے ہوتے ہیں — اور فطرت سے لڑائی میں کبھی جیت ممکن نہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ صبح آئینے میں دیکھتے وقت آپ کا چہرہ تازہ، پر سکون اور زندگی سے بھرپور نظر آئے، تو سب سے پہلے اپنی نیند کو اہمیت دیں۔ جب نیند مکمل ہوگی، تو صرف آنکھوں سے نہیں بلکہ پورے وجود سے سکون جھلکے گا۔ 🌿 مزید رہنمائی، مشورے اور مستند یونانی نسخوں کے لیے رابطہ کریں: اچھی صحت ڈاٹ کام 📞 0309-6239000 | 0328-0064000